Diese Frage wird von Neulingen am häufigsten gestellt. Die meisten Menschen haben zwar eine allgemeine Vorstellung davon, sind sich aber nicht sicher, wo Yoga in der Welt seinen Platz hat. Ist es eine Sportart? Ist es eine Philosophie? Ist es eine Form der Physiotherapie? Ist es ein spiritueller Prozess? Die Antwort lautet: Für verschiedene Menschen ist Yoga all diese Dinge zugleich. Im Kern handelt es sich um eine Reihe von Übungen und Körperhaltungen, die sehr schonend sind und durch statische Übungen den Körper stärken und seine Flexibilität erhöhen. Das bedeutet, dass jede Haltung einen bestimmten Bereich „dehnt“ und der Körper von dieser Dehnung durch eine erhöhte Durchblutung und Energiefreisetzung profitiert. Viele der Übungen lösen Verspannungen in Körperbereichen, die bei alltäglichen Aktivitäten nicht berücksichtigt werden. Da Yoga langsam und mit starkem Fokus auf korrekte Atemtechniken praktiziert wird, hat jede Übung auch eine mentale und spirituelle Komponente. Es wird als ein Weg angesehen, Körper, Seele und Geist zu reinigen.